🌙美肌は夜つくられる！睡眠&美容の関係💤/

「スキンケアを頑張っているのに、なぜか肌の調子がイマイチ…🤔」
その原因、睡眠の質にあるかも！？😱
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睡眠不足が続くと、肌のターンオーバーが乱れ、くすみ・乾燥・ニキビ・たるみの原因に💦

しっかり寝ることで、美肌ホルモンが分泌されて透明感＆ハリツヤUP✨
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今日は、美肌を育む「ぐっすり睡眠習慣」 をご紹介します💡

🌟睡眠中に美肌が作られる理由🌟
✅ 成長ホルモンが分泌され、肌のターンオーバー促進！
💡 22時〜2時 は「ゴールデンタイム」と言われ、肌の修復が活発に✨
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✅ メラトニンが分泌され、抗酸化作用UP！
💡 シミやくすみの原因となる酸化ストレスを抑え、肌の老化を防ぐ
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✅ 副交感神経が優位になり、血流＆リンパの流れが改善！
💡 寝不足だとむくみ・クマが悪化😱 ぐっすり眠ると、すっきりフェイスに✨

🌙美肌をつくる「ぐっすり睡眠習慣」💡
✅ 寝る前のスマホ・PCは避ける📱✖️
➡ ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げるので、寝る30分前はスマホOFF！

✅ ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる🛁
➡ 38〜40℃の湯船に10〜15分入ると、副交感神経が優位になりリラックス💆‍♀️

✅ 寝る前のストレッチ＆美容鍼で血流UP！🧘‍♀️
➡ 肩・首・顔まわりをほぐすと、リラックス＆むくみ解消✨

✅ 美肌ホルモンを増やす食事を意識🍽️
➡ **トリプトファン（バナナ・大豆製品・ナッツ）**を摂ると、メラトニンが増えて快眠に💤

✅ 快適な睡眠環境を整える🛏️
➡ 寝室を暗く・涼しく・静かにすると深い眠りに入りやすい！

💡美容鍼で睡眠の質UP！
美容鍼は、自律神経を整えてリラックス効果◎✨

「最近寝つきが悪い」「眠りが浅い…」と感じる方は、ぜひお試しを😊

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