🌿尺沢（しゃくたく）

📍場所
ひじを軽く曲げたときにできるシワの内側にあります。
上腕の内側で、力こぶ（上腕二頭筋）の親指側にできるくぼみが尺沢です。
ひじを少し曲げると位置がわかりやすくなります。

💡ツボの効果
・咳、のどの違和感
・息苦しさ、呼吸の浅さ
・風邪の初期症状
・肩こり、腕のだるさ
・自律神経の乱れ
・のぼせ、ほてり

尺沢は、呼吸器系の不調や上半身にこもった熱を鎮める働きが期待できるツボです。

🧠東洋医学的な考え方
尺沢は「肺経」の合穴にあたります。
肺は、呼吸だけでなく、気の巡りや皮膚・免疫機能にも深く関わる臓腑です。
ストレスや疲労、乾燥などの影響で肺の働きが乱れると、
咳、息苦しさ、肩や腕の緊張として現れると考えられています。
尺沢を刺激することで、肺の熱を冷まし、気の流れを整え、
上半身の緊張をゆるめるサポートをします。

🔥セルフケアのポイント
ひじを軽く曲げ、親指でやさしく押します。
息を吐きながら３〜５秒押し、ゆるめる動作を５〜１０回ほど繰り返します。
強く押しすぎず、じんわり響く程度が目安です。
呼吸を意識しながら行うと、よりリラックス効果が高まります。

⚠️注意点
ひじ周囲に炎症や強い痛みがある場合は、無理に刺激しないようにしましょう。
体調や症状に合わせて、刺激量を調整することが大切です。

✨まとめ
尺沢は、呼吸を深め、上半身のこもりを整えるツボです。
疲れやストレスを感じたとき、
ひじからやさしく整えるセルフケアを取り入れてみてください。