①ストレッチや体操をする
* 肩甲骨や首回りを動かすことで血行を促進し、筋肉の緊張をほぐします
* 肩をすくめて力を抜くのを繰り返すだけでも◎

②温める
* ホットタオルやカイロを肩に当てて温めたり、湯船にゆっくり浸かるのも効果的
* 足が冷えて上半身の血流が悪い場合もあるので足も冷やさないように

③姿勢を改善
* 猫背や前かがみの姿勢は肩こりを悪化させます
* デスクワークでは骨盤をまっすぐ立て背筋を伸ばす
* 作業用の椅子やクッションを変えてみるのもおすすめ

④適度な運動を習慣にする
* 運動することでの血行促進と筋力がつくことで姿勢の維持が楽になります
* 散歩やウォーキングから始めてみましょう

⑤鍼灸治療やマッサージを受ける
* 専門家による鍼灸治療や　　マッサージは筋肉の深部にアプローチでき効果的です
* 鍼灸治療ではツボを刺激して血流を改善することも可能です

肩こりでお悩みの方お待ちしております！