🥗美肌のための食事＆栄養✨/
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「スキンケアを頑張ってるのに、なかなか効果が出ない…😣」
実は肌の美しさは内側からのケアも大事！
毎日の食事に少し気をつけるだけで、ハリ・ツヤのある肌を目指せます💖

🌟美肌をつくる栄養素＆食材🌟
✅ ① コラーゲンを増やす食材（ハリ＆弾力UP）
→ 鶏肉（手羽先）、豚足、鮭、大豆製品、卵
💡 ビタミンC（レモン、パプリカ）と一緒に摂ると◎
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✅ ② 乾燥肌を防ぐ良質な脂質（うるおいキープ）
→ アボカド、ナッツ類、オリーブオイル、青魚
💡 肌のバリア機能を高めて乾燥から守る✨
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✅ ③ シミ・くすみを防ぐ抗酸化成分（透明感UP）
→ トマト（リコピン）、ブロッコリー、緑茶（カテキン）
💡 紫外線ダメージから肌を守り、くすみを防ぐ☀️
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✅ ④ ターンオーバーを整えるビタミン＆ミネラル
→ ほうれん草（鉄分）、アーモンド（ビタミンE）、玄米（ビタミンB群）
💡 肌の生まれ変わりを促進＆血行促進で健康的な肌に✨
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✅ ⑤ 腸内環境を整えて肌荒れを防ぐ発酵食品
→ ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌
💡 腸を整えると肌の調子もUP！
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💡1日1つ、意識して食べるだけでもOK！
美肌は「外からのケア＋内側のケア」の両方が大事✨
今日の食事から、美肌づくりを始めましょう😊

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患者様の日々のパフォーマンスが向上できるよう
最大限サポートさせていただきます🌱
痛いところがなくても日々のメンテナンスとして
ぜひご利用ください💡

アポロ鍼灸マッサージ接骨院
📍〒164-0011 東京都中野区中央1-40-6
ヒルトップウィングB1F
🚉東京メトロ丸の内線/都営大江戸線
【中野坂上駅】A1出口から徒歩1分
🕙:10:00〜14:00/15:00〜20:00
定休日:木曜日(年末年始を除く)
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