🌿足三里（あしさんり）

📍場所
ひざのお皿の下外側にあります。
ひざのお皿の下端から指４本分ほど下、すねの外側のくぼみが足三里です。
押すと少しズーンと響く感覚があります。

💡ツボの効果
・全身の疲労回復
・胃腸の不調（食欲不振、胃もたれ、下痢、便秘）
・免疫力の低下
・冷え、むくみ
・足のだるさ
・自律神経の乱れ

足三里は「養生のツボ」とも呼ばれ、
体力や回復力を底上げする代表的なツボです。

🧠東洋医学的な考え方
足三里は「胃経」の要穴です。
胃腸は、食べ物から気血を生み出し、全身に栄養を届ける重要な働きを担います。
疲労やストレスが続くと胃腸の働きが弱まり、
だるさや不調が全身に広がると考えられています。
足三里を刺激することで、消化吸収を助け、
気血の生成を促し、体全体の巡りを整えます。

🔥セルフケアのポイント
親指でゆっくりと押します。
息を吐きながら３〜５秒押し、ゆるめる動作を５〜１０回ほど繰り返します。
じんわり温かさを感じる程度が目安です。
入浴後や就寝前に行うと、より効果を感じやすくなります。

⚠️注意点
食後すぐや、体調が著しく悪いときは強い刺激を避けましょう。
痛みが強すぎる場合は無理に押さず、体調に合わせて調整してください。

✨まとめ
足三里は、体の内側から元気を支えるツボです。
疲れやすいとき、胃腸の調子が気になるときに、
日々のセルフケアとして取り入れてみてください。